Na przestrzeni ostatnich lat bardzo zwiększyła się ilość osób odczuwających skutki zaburzeń pracy tarczycy. Takie osoby pojawiały i pojawiają się u mnie prosząc o pomoc w ujarzmieniu ich masy ciała. Analizując nawyki żywieniowe z przerażeniem zauważam, że osoby te dotychczas…
W kontrolowanych przeze mnie wstępnych rejestrach jedzenia często po podliczeniu dziennego spożycia produktów białkowych okazywało się, że produkty te zaspokajały jedynie 1/3 dziennego zapotrzebowania. Nic dziwnego, że takie osoby trafiają do dietetyków. Nazywam się Ewa Pewniak. Jestem Trenerem odżywiania i…
Klika lat temu trafił pod moje skrzydła znajomy triathlonista. Zależało mu na tym, żeby przygotować swoje ciało do zawodów triathlonowych. Po tygodniu stosowania zmian i wskazówek chłopak zachwycająco poprawił swoje wyniki: zgubił tkankę tłuszczową i jednocześnie poprawił masę mięśniową. 7…
Wiele osób chcąc zgubić zbędne kilogramy redukując tkankę tłuszczową, zbudować masę mięśniową i wymodelować sylwetkę, wpada w pułapkę liczenia kalorii. W przypadku sportu zawodowego, gdzie każda kaloria podczas sprintu lub gram masy ciała podczas sportów walki jest istotny, rzeczywiście liczenie…
Czy naprawdę kluczowym czynnikiem w odchudzaniu są kalorie? Czy prawdą jest, że by schudnąć, należy spożywać mniej kalorii niż nasz organizm spala – niezależnie od zawartej w diecie ilości węglowodanów, białek czy tłuszczów? A może jednak kaloria kalorii nie równa.…
Przez 20 lat stosowania najróżniejszych diet przytyłam 20 kilo. I nie był to jedyny efekt stosowania diet ograniczających kalorie. Nazywam się Ewa Pewniak. Jestem Trenerem odżywiania i na co dzień pomagam, głównie kobietom, stawać się zdrowszymi i szczęśliwszymi, wspierając je…
Mówią, że kaloria to taka mała wredna istota siedząca w szafie, która nocą zmniejsza ubrania. Kalorii nikt nigdy nie widział, wszyscy o nich słyszeli, a są tacy, co się ich boją. Jak to jest z tymi kaloriami i po co…
Jeśli kiedykolwiek natrafisz na informację, że budowanie nawyku trwa 21 dni, to uciekaj jak najszybciej. ? Znam takich, którzy przez 365 dni biegali codziennie lub co drugi dzień i po roku, jak za dotknięciem magicznej różdżki, przestali. Budowanie nawyku to…
2013 rok to był mój rok ZDROWIA. Trwał 365 dni i choć nie każdy z tych dni był idealny pod kątem dbania o zdrowie, to rezultaty były zdecydowanie zadowalające. Przez 4 pierwsze miesiące jadłam, jak w zegarku co trzy godziny.…
Wśród moich podopiecznych trafiam czasem na osoby, które w wywiadzie podają, że jedzą śniadanie, obiad oraz kolację i to w zupełności im wystarcza. Kiedy po pierwszej konsultacji proszę o tygodniowe skrupulatne wypełnianie rejestru jedzenia i picia łącznie z sytuacjami, w…
